La préparation physique au football, voilà un art délicat ! Que vous la pratiquiez depuis des années ou que vous débutiez en tant qu’entraîneur, aucune séance d’entraînement n’est complète sans le bon équipement. Celui qui imitera le mieux les scénarios auxquels les joueurs seront confrontés dans un match réel.
Pour autant, tout comme les joueurs aspirants sont légion, ce ne sont pas les accessoires qui manquent, et avec eux la difficulté de faire le bon choix qui s’accentue. Entre cônes, poteaux et dossards colorés, votre cœur balance ?
On vous dit tout !
Sommaire
Côté vitesse et agilité
La vitesse se mesure par la surface de terrain que vous parvenez à couvrir en un certain laps de temps. Tandis que l’agilité fait référence à la rapidité avec laquelle vous pouvez changer de direction. Deux facteurs qui peuvent vraiment faire la différence lorsqu’il s’agit de devancer la concurrence. Il est donc important d’utiliser les bons outils, pour obtenir les meilleurs résultats.
Vous penserez notamment aux :
Cônes et plots
Disponibles dans une variété de formes, de tailles et de couleurs, ils conviendront à de multiples utilisations sur le terrain d’entraînement. Vous les disposerez et les utiliserez pour une gamme d’exercices de course, ou de dribble de balle. Ils pourront même être utilisés pour représenter des poteaux de but de fortune !
Ils aideront les athlètes à se concentrer sur la vitesse latérale et le contrôle du corps, tout en permettant d’améliorer l’accélération globale, l’équilibre et le rythme. N’oubliez pas de les récupérer à la fin de votre session !
Traîneaux de puissance
Pour améliorer la vitesse globale, la force, l’endurance et l’accélération. Ils peuvent même aider à renforcer les muscles du bas du corps pour des performances plus explosives !
Haies et échelles de vitesse
Idéales pour travailler la vitesse des réactions. On aura recours aux échelles de vitesse pour les exercices de jeu de jambes, les sprints courts et les exercices d’agilité généraux. Celles-ci impliquent généralement que les joueurs suivent des modèles définis à travers l’échelle posée à plat sur l’herbe.
Poteaux de slalom
Résolument polyvalents, ils peuvent être utilisés pour de nombreux exercices d’entraînement de football.
Ils mesurent généralement entre 1,5 et 1,8 mètres de hauteur, et sont équipés de pointes en acier à la base afin d’être plantés debout dans le terrain d’entraînement et utilisés pour divers exercices. Vous vous entraînez à l’intérieur ? Des bases de poteaux lestées sont disponibles pour éviter d’endommager les terrains artificiels.
Les poteaux de slalom sont parfaits pour développer les mouvements du haut du corps. Configurez-les comme vous le souhaitez, et utilisez-les avec ou sans ballon !
Côté développement des compétences
Attaquant, défenseur, avant-centre… Chaque poste nécessite un domaine d’expertise et de concentration bien spécifique. Envisagez alors des :
Sangles de vitesse
Un accessoire simple, mais qui donnera des résultats efficaces lors de l’entraînement en équipe ou en séances individuelles.
Les sangles de vitesse sont conçues pour augmenter l’accélération, l’endurance et la puissance du bas du corps. Selon la nature de la séance d’entraînement, les joueurs travailleront contre leur entraîneur ou bien contre un coéquipier afin d’améliorer leur vitesse et la puissance de leur sprint.
Une personne fournit alors la « charge » en retenant la sangle pendant que le coureur sprinte avec un effort maximal. Lorsque la résistance est ensuite relâchée, le coureur sera en condition pour courir plus vite et plus fort.
Mannequins d’entraînement
En plastique ou en métal, pour se préparer aux coups francs et aux corners. S’ils ne peuvent pas sauter comme le ferait un véritable joueur, sa présence permet aux tireurs de maîtriser certains techniques de tir.
Cages de buts avec cible
Ici, une marque de couleur sera visible sur le filet, et c’est cette zone que devra toucher le ballon. Indispensable pour travailler votre précision !
Côté récupération
Un aspect essentiel du jeu de tout athlète ! Pour permettre aux muscles de guérir et de soutenir de nouvelles performances optimales, consultez un médecin ou un entraîneur sur la meilleure routine à suivre.
Thérapie par compression chaude et froide
Elle peut aider à soulager la douleur et l’inflammation associées aux tensions musculaires, aux entorses, aux gonflements et bien plus encore. Choisissez des compresses de gel flexibles et des applications topiques ou des enveloppes et manchons de compression plus avancés.
Serviettes rafraîchissantes
Communément connues pour aider les athlètes à rester au frais et à l’aise par temps chaud, elles peuvent également servir de serviettes anti-transpiration pour vous garder au sec durant l’entraînement.
Rouleaux musculaires en mousse
La massothérapie est une pratique indispensable à toute tentative de récupération. Des rouleaux en mousse aideront sans aucun doute à étirer les muscles avant ou après les entraînements. Choisissez parmi des rouleaux lisses et texturés, ainsi que des options spécialement conçues pour les mains, les pieds ou la zone à travailler !
Des petits plus ?
A quoi reconnaît-on un bon entraîneur ? Il est toujours prêt à toutes les éventualités. Il porte avec lui l’essentiel.
Assurez-vous de disposer de suffisamment de bouteilles d’eau ou de refroidisseurs à portée de main durant les entraînements et les jours de match. Les joueurs transpirent beaucoup, et l’hydratation est essentielle pour des performances optimales.
Quelques dossards colorés légers permettront de distinguer facilement les équipes durant les sessions d’entraînement, sans entraver les performances des joueurs. Ils feront également office de poteaux de but si aucun autre accessoire n’est disponible sur le moment.
Enfin, ne négligez pas l’importance d’une bonne trousse de premiers soins. Quelques bandages et une pommade antibiotique bien sûr, mais pas seulement. Le football est un sport à prendre au sérieux. Les mesures prises pour la sécurité doivent rester adaptées.
